Обычная версия Цветные Ч/Б Интервал:
«Муниципальное бюджетное учреждение культуры
Коломенская централизованная библиотечная система»
Версия для слабовидящих

Разговор по душам с психологом Ириной Касимовой

13 апреля в библиотеке имени И. И. Лажечникова в рамках проекта «Открытая библиотека» состоялся разговор по душам с психологом Ириной Касимовой.

Участники встречи говорили о мечтах, о том, какое место они занимают в жизни человека, и как сделать так, чтобы приблизиться к достижению заветной цели. На основе конкретных примеров разобрали ошибки в построении мотивации и разработали стратегию дальнейшего продвижения собственных желаний. Выяснили, что сила воли является ключевым опорным пунктом в стремлении к обретению счастья и что необходимо прибегать к различным хитростям и психологическим техникам, чтобы её натренировать.

Итак, что же нужно для этого сделать?

1. Планируйте важные шаги на утро. Самоконтроль лучше работает утром, поскольку у вас была вся ночь, чтобы восполнить ресурсы. Что это значит на практике? Если вы решили больше заниматься спортом, идите на тренировку с утра. Если ваша цель – написать книгу или закончить важный проект, забронируйте первые часы дня для работы за компьютером.

2. Управляйте своей энергией, сохраняя спокойствие. Состояние покоя делает вас сильнее. Исследования доказали, что многие люди предпочитают «высокоинтенсивные» эмоции, такие как волнение или даже стресс. Подумайте об этом: люди пьют кофе, чтобы взбодриться, и откладывают важные дела до последней минуты, чтобы сделать их на адреналине.

3. Не берите на себя слишком много. Не распыляйтесь на несколько разных проектов. Если вы решили худеть, не стоит параллельно учиться играть на гитаре. Выберите одну мечту и сосредоточьтесь на ее реализации.

4. Сконцентрируйтесь на конечной цели. По мнению нейробиолога Эллиотта Беркмана, «когда мы работаем над тем, что нам нравится, мы вряд ли будем истощены». Он также утверждает: если вы всегда думаете о главной цели, то можете получить дополнительную энергию для ее достижения. Так что всякий раз, когда вам будет не хватать силы воли, представляйте в красках, как вы себя почувствуете, когда реализуете мечту.

Яндекс.Метрика